Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá» là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm tốt cho sá»± tăng trưởng mô vú (Ä‘u đủ xanh, các loại Ä‘áºu, bưởi, sữa…), massage ngá»±c hoặc táºp luyện thể chất. Số Ä‘ông những bí quyết Ä‘ó chỉ Ä‘em lại hiệu quả khi bạn kiên trì thá»±c hành trong thá»i gian dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện bá»™ ngá»±c là khác nhau ở má»—i ngÆ°á»i do có nhiá»u nguyên tố ảnh hưởng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyá»n, cân nặng, thói quen sinh hoạt…
Các nguyên tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thÆ°á»›c núi Ä‘ôi ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± khác nhau là vì má»™t số yếu tố ảnh hưởng:
- Gen di truyá»n
Phần lá»›n các bà mẹ ngá»±c nhá» khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhá», tháºm chí còn giống nhau vá» kiểu dáng bầu vú. Äó là do sá»± ảnh hưởng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể giá»›i tính. Tuy nhiên, yếu tố di truyá»n chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng ta.
- Trá»ng lượng cÆ¡ thể
Các nghiên cứu thá»±c tế cho thấy phụ nữ tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú phát triển lá»›n. Hay Ä‘á» cáºp cách khác, ngÆ°á»i có cân nặng và chiá»u cao cân đối thÆ°á»ng có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n ngÆ°á»i bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, ngÆ°á»i có tá»· trá»ng mỡ trong thân thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu bá»™ ngá»±c đầy đặn.
- Chế Ä‘á»™ luyện táºp thể chất
Việc táºp thể dục chăm chỉ sẽ kích thích phát triển khối cÆ¡ của ngá»±c dày lên, song song cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iá»u hòa ná»™i tiết rất tốt. Nhá» Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i ngÆ°á»i lÆ°á»i táºp dượt.
CÆ°á»ng Ä‘á»™ táºp tành Ä‘á»u đặn sẽ Ä‘em lại đảm bảo cải thiện bá»™ ngá»±c hiệu quả, đồng thá»i giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± phát triển của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiá»u món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngá»±c không vững mạnh Ä‘á»u nhÆ° ý muốn.
Các cách to vòng 1 nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm
Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà được Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review hÆ¡i hiệu nghiệm:
1. Cách nâng cao tăng vòng bằng những loại Ä‘áºu
Từ trÆ°á»›c đến giá», các thá»±c phẩm há» Ä‘áºu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những biện pháp tăng ngá»±c Ä‘Æ¡n giản tại nhà. Căn nguyên là bởi hàm lượng estrogen thá»±c váºt cao làm kích sở thích sá»± vững mạnh của vòng 1 và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.
Trong các loại Ä‘áºu, Ä‘áºu nành mang lại công dụng nâng ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy duy trì lá» thói uống sữa Ä‘áºu nành má»—i ngày hoặc sá» dụng các thá»±c phẩm chế biến từ Ä‘áºu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.
2. Cách tăng ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp máºt ong
Trên nhiá»u diá»…n Ä‘àn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiá»u chị em chia sẻ vá» bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của Ä‘àn bà Nháºt. Chỉ cần 3 nguyên liệu Ä‘Æ¡n giản là trứng gà, máºt ong và sữa đặc để chế biến sá» dụng hàng ngày, núi Ä‘ôi sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.
Cách thá»±c hành Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:
- Äáºp trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống máºt ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trá»™n Ä‘á»u để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.
- Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.
Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp máºt ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Äặc thù, đảm bảo kích sở thích vững mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nháºt kiểm chứng thành công.
Cách tăng số Ä‘o vòng 1 này chẳng thể mang đến hiệu tức tốc nhÆ°ng nếu áp dụng dài hạn vững chắc sẽ cảm Ä‘ã đạt được sá»± đổi thay tích cá»±c của bầu ngá»±c.
3. Nâng ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh
Rất nhiá»u chị em Ä‘ang băn khoăn không biết ăn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là trái cây nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ co sá»± hiện diện dồi dào những loại vitamin A, C, E nên tốt hÆ¡n cho hệ miá»…n dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng ngá»±c tăng trưởng và nảy nở. Äặc trÆ°ng, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có thể kích thích sinh ra ra phytotrogens. Äây là hoạt chất Ä‘á»™t nhiên có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hoóc-môn nữ estrogen.
Váºy nên, để xúc tiến nâng vòng 1 tá»± nhiên, các bạn nữ tuổi dáºy thì hãy sá» dụng nhiá»u những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Bên cạnh Ä‘ó, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khá»e đẹp.
4. Quả bưởi há»— trợ tăng size vòng 1 tá»± nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng số Ä‘o kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tÆ°Æ¡ng đối thấp, rất thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng má»™t vừa căng đầy vừa rắn rá»i.
Mà lại, nếu nhÆ° bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khá»i.
5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhá» hạt cây thì là
Theo các nhà khoa há»c, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất giống nhÆ° Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng ná»™i tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Äặc trÆ°ng, sá» dụng hạt thì là còn giảm thiểu trạng thái Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu chất lượng.
Trong hạt cÅ©ng chứa tÆ°Æ¡ng đối nhiá»u hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu Ä‘áng nhắc nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, kiểm soát núi Ä‘ôi khá»e mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy đảm bảo.
6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngá»±c phù hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái tÆ°Æ¡ng tá»± cÅ©ng có khả năng thá» nghiệm mẹo này, hết sức Ä‘Æ¡n thuần, an toàn nhÆ°ng mang đến rất tốt săn chắc ngá»±c hÆ¡i tốt.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn má»m.
Các bÆ°á»›c thá»±c hành nhÆ° sau:
- Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lạnh cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).
- TrÆ°á»›c hết, hãy vệ sinh vùng bá»™ ngá»±c rồi sá» dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Äắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lạnh và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.
- Thá»±c hành lặp lại giai Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh tÆ°Æ¡ng tá»± khoảng 10 lần.
Vá»›i mẹo này, hãy áp dụng liên tục má»—i ngày cho đến khi Ä‘ã đạt được hiệu quả nở ngá»±c nhÆ° ý. Bầu ngá»±c không những rắn rá»i, hết chùng nhão mà còn má»m mịn và sáng khá»e hÆ¡n rất nhiá»u. Äây là cách nâng ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngá»±c nở thuần tuý trong má»™t tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ tÆ°Æ¡ng đối lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiá»u trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là váºt liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có thể Ä‘em đến đảm bảo cải thiện kích cỡ bá»™ ngá»±c siêu hiệu quả.
Cần chuẩn bị má»™t số váºt liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng máºt ong.
Lý giải thá»±c hiện:
- Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lá»c bá» phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.
- Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và máºt ong. Khuấy Ä‘á»u để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.
- Rá»a sạch làn da núi Ä‘ôi, thấm khô và mat – xa há»—n tạp hành tây máºt ong lên ngá»±c.
- LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.
Áp dụng cách nâng ngá»±c bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng ngá»±c tối Æ°u nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rá»i, mịn màng.
8. Cách làm to vòng 1 tá»± nhiên bằng những loại sữa
Giả dụ nhÆ° bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin há»— trợ tăng size bầu ngá»±c mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại ná»™i tiết tố kích yêu thích sá»± tăng trưởng của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Song song, xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Bên cạnh Ä‘ó, táºn dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t tuyển lá»±a hoàn hảo.
Tuy nhiên, 250ml/ngày là liá»u lượng vừa đủ, rất phù hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu trục Ä‘Æ°á»ng, gan nhiá»…m mỡ…
9. Biện pháp tăng size núi Ä‘ôi cấp tốc bằng hải sản
Äối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc táºn dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiá»u cải thiện bất thần cho vòng ngá»±c.
Bởi vì sao là bởi trong những Ä‘á»™ng váºt thuá»· sinh có vá» (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Äây là yếu tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cÆ°á»ng vai trò hormone trong cÆ¡ thể.
Bởi váºy, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i nguyên liệu này sẽ giúp các chị em Ä‘ã đạt được bầu ngá»±c nở nang, rắn rá»i.
INBOX ÄẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN Sá» 1
10. Nâng ngá»±c bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sá»± tăng trưởng của vòng má»™t, giúp chúng ta sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
HÆ°á»›ng dẫn hữu dụng đến từ nhiá»u chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp vá»›i gan gà để bồi dưỡng sức khá»e cÅ©ng nhÆ° chăm nom vòng má»™t.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:
- SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rá»a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhá» tá»i, hành khô
- Äổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tá»i rồi đảo sÆ¡ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bá» măng tây vào đảo chung
- Äảo mau và Ä‘á»u tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Má»™t cách làm tăng số Ä‘o ngá»±c hÆ¡i thuáºn tiện Ä‘áp ứng cho nhiá»u chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Äây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng ngá»±c căng tròn hÆ¡n.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.
III – Cách tăng vòng 1 trong 7 ngày bằng những bài thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản
Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác thuần tuý, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình Ä‘ánh giá cao vá» khả năng nâng vòng 1.
1. Biện pháp xoa bóp bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả
Xoa bóp ngá»±c không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện lợi hÆ¡n mà còn giúp đỡ tăng trưởng và săn chắc các mô cÆ¡ núi Ä‘ôi.
3 bài thá»±c hành mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao vá» rất tốt tăng kích cỡ ngá»±c:
- Bài táºp thể dục 1: Tăng kích cỡ ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm há»c theo vá»›i phía ngá»±c còn lại.
- Bài thá»±c hành 2: Tay bên nào thì sá» dụng để tăng size ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó tăng size ngá»±c lên xuống song song cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài táºp 3: Äặt tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo con Ä‘Æ°á»ng tròn. Äể ý, chiá»u xoay của tuyến phố tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c rắn rá»i và tạo khe hấp dẫn. Có thể sá» dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt chất lượng tối Æ°u nhất.
2. Cách làm bá»™ ngá»±c to hÆ¡n bằng bài luyện táºp xoay cánh tay
Cùng vá»›i việc siêng năng xoa bóp má»—i ngày, bạn có khả năng kết hợp táºp tành thể chất để cÆ¡ thể khá»e đẹp hÆ¡n. Bài luyện táºp xoay cánh tay Ä‘em lại công dụng hết sức đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhá».
- Tăng dần cÆ°á»ng Ä‘á»™ chuyển Ä‘á»™ng trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay cháºm dần và chấm dứt bài luyện táºp.
3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài thá»±c hành ép cánh tay
Má»™t bài táºp mang tác dụng giống nhÆ° nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.
- Äứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng vá» trÆ°á»›c.
- ÄÆ°a cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở vá» bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngá»±c vững mạnh & săn chắc vá»›i bài đẩy tÆ°á»ng
Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiá»u công sức và rất rất thích hợp vá»›i các cô nàng “mèo lÆ°á»i”. Bởi cách thá»±c hành khá dá»… dàng mà vẫn Ä‘em lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp bá»™ ngá»±c.
Ngoài ra, tình trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” má»—i ngày.
- Äứng thẳng cách tÆ°á»ng khoảng 0,5-0,7m, chân khép há».
- Tay duá»—i thẳng và chống lên tÆ°á»ng, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i cÆ¡ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.
- Má»™t má»±c chân, ngÆ°á»i đổ vá» phía tÆ°á»ng, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân ngÆ°á»i trở vá» và lặp lại 20-30 lần.
5. Thay đổi kích thÆ°á»›c vòng ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i kiểu dáng Plank
Trong số các bài thá»±c hành thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo trục Ä‘Æ°á»ng cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn giảm thiểu những tổn thÆ°Æ¡ng liên quan đến cá»™t sống và gia tăng sức bá»n.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i tÆ° thế plank truyá»n thống.
- Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.
- 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ má»™t nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.
- Chấm dứt bài luyện táºp trong 10-20 lần cho cả hai bên.
Comments on “5 Sá»± tháºt Ä‘Æ¡n giản vá» cách giúp ngá»±c phát triển nhanh Äược mô tả”